COS O MIE WG SZABLONU... J.W. NAPISALEM, TRENUJE OKOLO 2-CH LAT. TRENINGIEM OPISANYM WYZEJ, CWICZE 6-TY TYDZIEN. PRZEZ OSTATNIE MIESIACE TRENOWALEM (MASE) NIEWIELE ROZNIACYMI SIE TRENINGAMI TZN. ZMIENIALEM TYLKO CWICZENIA PRZY TYM SAMYM UKLADZIE - J.W. NAPISALEM.SILE ROBILEM DOKLADNIE ROK TEMU. CIEZARY... HMM... NA KLATE DOBIERAM TAKI CIEZAR ZE [...]
przywitanie 60+
hunting - co to za trening? Też trenuję w domu na podobnym a może trochę gorszym sprzęcie. Zapomnij o takich hasłach jak podwyższenie metabolizmu i czy wrażliwości insulinowej. Trening i jedzenie o mniejszej ilości tłuszczu oraz węglowodanów a większej ilości białka zmieni Twoją sylwetkę w Herkulesa z młodych lat (na starość nie był taki piękny [...]
ShaXow, Dziennik.
Jeśli chcesz znać moje zdanie to kwalifikujesz się do dzienników dla początkujących, gdzie wstawiałbyś filmy z ćwiczeń a doradcy tamtego działu by to korygowali, bo tu nikt się w takie rzeczy nie bawi, bo podchodząc do nawet najmniejszego cyklu powinieneś mieć wszystko już skompletowane - trening,dieta, dawkowanie. Tam tkwi sukces a nie we [...]
ShaXow, Dziennik.
Wszystko przez te gainery. Tam jest taki napis "nie jest substytutem zroznicowanej diety" a malolaty to jedza na kilogramy myslac ze robia dobrze podczas gdy takie cos to jest to samo co zwykly cukier ze sklepu bo proucenci od lat wykorzystuja naiwnosc ludzi ktorzy sie tym raczą ;-) Dieta to nie jest miarka proszku co 3 godziny tylko prawdziwe [...]
no musze pokombinować nie wiem czemu makaron kurczakiem mi nie podchodzi a też tylko pełne ziarno . Dieta musi być urozmaicona ale jak do pracy się bierze jedzenie to byle szybko więc miks suchej piersi z ryżem najszybsza opcja ileż można pozdro
ale to Ty zaczales powrownywac syfiaste jedzenie do zdrowego, a teraz zaczynasz pisac, tak, jakbym ja to robil %-) my tylko zwracalismy uwage na sens liczenia kalorii czy makro... nikt nie kazde mu jesc co chce byle zgadzalo sie makro, nikt tutaj tego nie napisal, ale chyba Ty tak to rozumujesz... Poza tym pozostaje kwestia jeszcze zdrowia bedac [...]
Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]
Ja kiedyś trenowałem kajakarstwo klasyczne (wyczynowo). Zacząłem jakoś w 5 klasie podstawówki,a skończyłem na koniec liceum. Trening 6 dni w tygodniu, w sezonie głównie pływanie na kajaku, biegi i siłownia typu drążek, dipsy, wyciskanie, wiosłowanie jako uzupełnienie. Poza sezonem głównie biegi, basen i siłownia - głównie trening FBW "na masę" lub [...]
Jedzenie zawsze lepsze od prochu. Mam wrażenie że kolejne Twoje pytania są bez sensu bo i tak robisz to co uważasz za słuszne i opinie innych nie mają żadnego znaczenia, więc zastanawia mnie po co one Ci są ? Dostałeś bakcyla i w moim odczuciu nie myślisz racjonalnie. Nie obraź się bo nie mam tego na celu, po prostu wyrażam swoje zdanie, ty możesz [...]
[...] bialka? 2g to juz wystarczajaco dopuszczalne ze ujdzie, napisal jeszcze z + czyli ze troszke wiecej wiec bedzie, jak rzuci 3g to i tak czesc na posiedzeniu zostawi. pakman nie czaisz ze kazdy jest inny, ze kazdy ma inna genetyke predyspozycje, ze jednemu latwiej drugiemu trudniej robi sie mase, ze jeden zaczyna od 28 w lapie i 55kg wagi inny 35 [...]
Brałaś/bierzesz antykoncepcję hormonalną, silne leki przeciwzapalne itd? Czasami zrąbana flora jelitowa właśnie od leków daje takie dziwne efekty uboczne. To jedna opcja, druga jest taka, że "przeczyściłaś" dietę. Zdziwiłabyś się, jak wiele dziewczyn nabawia się jakiś dziwacznych nietolerancji pokarmowych właśnie przez "zdrowe, fit" jedzenie. [...]
a jeśli jedzenie 4- 5 posiłków jest głodzeniem to strasznie dziwne... bo jem więcej niż kiedykolwiek.... a Tuszczy miało byc 50g nie 70g.....
Zgadzam sie z przedmówcami, choć nie uważam by diete tłuszczową bezkrytycznie zaliczyć do diet na całe życie. Stosowana "doraźnie" może dać znakomite rezultaty i powrót do "normalnego" odżywianie nie kończy się otłuszczeniem jak bywa to w wielu innych przypadkach. Na diete przechodzimy pozatym z marszu, nie trzeba stosowac [...]
1. Tłuszcze spowalniają wchłanianie posiłku a węgle w największym stopniu podnoszą insulinę więc pewne celowe wykluczenia mają uzasadnienie. Natomiast jest to często przeceniane oraz ustalane pod wpływem aktualnej mody, interpretacji badań. 2. Jak jest problem z wpychaniem jedzenia a nie masz problemu z nabieraniem tłuszczu to możesz wprowadzić [...]
Za młody jesteś na konkretne diety, zacznij po prsotu spożywać produkty zdrowe czyli nie przetworzone. Całkowicie musisz odrzucić wszelkie "śmieciowe jedzenie" w twoim wypadku nie możesz sobie myślę pozwolić na żadne odstępstwa od tej reguły. Zacznij się ruszać w-f to nie ćwiczenia ja zawsze chodziąc na w-f czego szczerze nienawidziłam [...]
ale czy to nie jest tak ze musze zjesc po treningu 1g ryzu na kilo masy i podobno tez jest dobrze zjesc przed treningiem to samo tzn u mnie 100g piersi + ryz 100g poprostu ja jak ide na trening przewaznie jest to 2 godziny intensywnych cwiczen i wydaje mi sie ze nie bedzie dobre jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge [...]
Dopiero teraz odświeżam temat, bo wcześniej nie miałam czasu aby tutaj wszystko dokładnie napisać ;) A więc podaje moje dane: Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22.26% Aktywność w ciągu dnia : dużo spaceruję, [...]
ja mam takie male pytanko, a nie bede zakladac nowego tematu bo nie ma sensu chodzi mi o to ze do czasu treningu jem normalnie posilki co 2.5 godziny mniej wiecej ,ale bardzo bardzo czesto mam tak ze po tym jak skoncze cwiczyc nie jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz [...]
Ja to najchętniej też bym w ogóle nic nie jadł. Jedzenie mogłoby dla mnie nie istnieć i jest to dla mnie rzecz, która rujnuje mi życie. Mam ogromne problemy z jedzeniem już od wczesnego dzieciństwa: brak apetytu, wybredność (sporo rzeczy mi nie smakuje), szybko się nasycam, wolno trawię, itp. A w dodatku od jakichś dwóch lat niemal codziennie po [...]
0ceń mnie
...jak juz wiesz brakuje ci MASY i to DUŻO WIĘCEJ MASY . W twoim wypadku to bym ci radził nawet nie oszczędzać się na tłuszczach bo jak widze to będzie ci bardzo trudno zmienić przywyczajenia no.. chyba że masz mocny charrrakter i będziesz wpiepszał same białka i węglowodany, ale to jest b.trudne ZŁOTA REGÓŁA: JEDZENIE I TRENING !!!!!!! NO I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
